Les pratiques
Des pratiques offertes, à vivre ici même.
Chacune est une petite parenthèse : quelques minutes, un geste d'attention, rien à installer. Choisissez celle qui vous appelle aujourd'hui.
Respiration guidée
Un halo se dilate et se resserre, votre souffle le suit. Cohérence cardiaque, 4-7-8, respiration carrée : trois rythmes selon que vous cherchez à vous apaiser, à vous endormir ou à vous stabiliser. Une nappe sonore vous accompagne, un tintement marque chaque changement de phase.
Découvrir →Rituel des 108
Vous écrivez une phrase qui compte, puis vous la répétez 108 fois — le nombre traditionnel des malas — en inspirant dans le silence et en expirant sur la phrase. Un bol résonne à chaque perle. Au bout du cercle, la phrase est ancrée un peu plus profond.
Découvrir →Afformations
Plutôt qu'affirmer « je suis capable », vous posez une question ouverte : « pourquoi ai-je autant de facilité à… ? » Sans même y répondre, l'esprit part chercher — et trouver. Huit thèmes, des phrases qui défilent en douceur sur fond noir, une nappe et un bol pour rythmer.
Découvrir →Miroir des mots
Vous notez trois qualités que les autres voient en vous mais que vous avez du mal à recevoir. Elles vous reviennent alors, tournées de douze façons différentes, comme un ami vous les dirait. Recevoir un compliment, ça s'apprend aussi.
Découvrir →Kaléidoscope
Des formes et des couleurs se déploient en symétrie, portées par une nappe sonore générée en direct. Six ambiances, changeables en cours de séance. Rien à faire, rien à réussir : juste regarder, écouter, et laisser le mental ralentir de lui-même.
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